Проснувшись утром, вы чувствуете сухость во рту, язык кажется «деревянным», а горло першит? Вероятнее всего, это признаки обезвоживания, которые, если не являются результатом похмелья, могут быть сигналом о проблемах со здоровьем.

Перечислим несколько причин, которые могут вызвать ощущение сухости во рту после утреннего пробуждения.

Потеря жидкости во время сна

Обезвоживание во время сна, чаще всего, является результатом стиля сна. Если вы храпите, спите с открытым ртом, у вас есть проблемы с апноэ во сне, тогда биологические жидкости испаряются из организма с большей интенсивностью, чем в случае, когда вы дышите только через нос.

В этом случае большее увлажнение перед сном, к сожалению, не будет долгосрочным решением. Поэтому стоит обратиться к логопеду, который поможет изменить то, как вы дышите во время сна.

Повышенная потливость во сне

Ночная потливость может быть вызвана простым перегревом (например, вы спите под слишком толстым стеганым одеялом или в теплой пижаме) или другими, факторами, включая инфекции. Стоит сменить пижаму и постельное белье в соответствии с сезоном, а в случае инфекции или начала заболевания стоит принять лечение, которое уменьшит потоотделение во время сна.

Высокая температура в спальне

Слишком высокая температура в помещении отрицательно влияет на сон. Температура тела повышается, и сухой воздух напрямую влияет на нашу дыхательную систему.

Перед сном стоит повысить влажность воздуха, проветрив помещение. Также будет полезен увлажнитель, который эффективно устраняет сухость воздуха во время сна.

Низкий уровень эстрогена

У женщины во время месячных снижается уровень эстрогена. Его понижение напрямую влияет на обезвоживание организма, поскольку эстроген связан со способностью организма удерживать влагу. Поэтому в этот период и во время менопаузы стоит увеличить количество воды, принимаемой для обеспечения регулярного уровня гидратации организма.

Тренировка в слишком поздний час

Интенсивные тренировки в слишком позднее время без надлежащего увлажнения также могут быть причиной утренней сухости во рту. Стоит выбрать более ранние часы для физической активности и позаботиться о том, чтобы в случае большого потоотделения из-за нагрузок у вас всегда имелась с собой вода.

Побочный эффект от приема лекарств

Некоторые категории лекарств влияют на обезвоживание в ночное время, особенно антидепрессанты и лекарства от заложенности носа. Последние предназначены, для решения проблем, связанных с заложенным носом, но они воздействуют на всю дыхательную систему, вызывая ее пересыхание. Если вы принимаете лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, может ли он повлиять на облегчение данного симптома.


👋 Смотрите, какие еще статьи на эту тему есть на сайте: «Статьи про сон и о том, как его улучшить» 👀