Бывает так, что лишний вес плохо уходит, несмотря на достаточную физическую активность. Причина может быть в замедленном обмене веществ. Проблема возникает, как правило, на фоне нерационального питания, строгих ограничений и голодовок.

Не стоит думать, что резкие ограничения в еде или в калориях способствует стойкому сбросу веса. К тому же обработанные продукты (крупы, макароны, хлеб), могут существенно тормозить нормальное течение обменных процессов. Поэтому отдавайте предпочтение цельной, растительной и простой пище, по возможности, заменяя ею вредные продукты. Это будет первым и главным шагом к налаживанию обмена веществ.

Читайте также нашу статью «Ошибки в питании. Что мешает похудеть?»

Нужно отказаться от запретов и попытаться разогнать свой метаболизм за счёт правильной еды. Включите в свой ежедневный рацион нужные продукты и напитки, чтобы ускорить замедленные процессы обмена веществ. В результате ваш организм быстрее настроится на сжигание калорий.

Введите эти продукты в ежедневное меню

  1. Фрукты и ягоды – ценнейший источник углеводов и клетчатки. Особенно желательны ягоды, богатые витамином С и антиоксидантами.
  2. Миндаль. Этот продукт довольно калориен, а значит, с ним нужно быть аккуратней. Однако он же – кладезь жирных кислот.
  3. Сельдерей – улучшает переваривание пищи при минимуме калорий.
  4. Костный бульон – содержит коллаген, минералы и белок. Действует, как усилитель метаболизма. Коллаген обеспечивает защиту кишечника, незаменим для поддержания нормального пищеварения, благотворно влияет на усвоение организмом полезных компонентов.
  5. Яблочный уксус – отличный природный стимулятор. Употреблять лучше в смеси с лимонным соком, мёдом и корицей (всё в малых дозах).
  6. Тёмный шоколад, по мнению диетологов, не только подстегнёт физическую активность и эмоциональный импульс, но и поможет ускорить метаболизм.
  7. Бобовые. Клетчатка и природные белки – основа хорошего метаболизма. Клетчатка помогает пищеварению, белки – природная поддержка мышечной ткани.
  8. Корица. Обладает термогенным действием, что приводит к непроизвольному сжиганию калорий «сию минуту». Допустимая норма в день – ¼ чайной ложки.
  9. Приправа «карри» сочетает в своём составе разнообразные специи (имбирь, корицу, куркуму, жгучие перцы) и является мощным стимулятором обменных процессов.
  10. Грейпфрут – уравновешивает показатель инсулина в крови и, за счет витамина С, повышает жизненный тонус. Клетчатка ускоряет обменные процессы.
  11. Зелёный чай. Содержащийся в напитке галлат эпигаллокахетина – активизирует процессы жиросжигания и повышает их на 4% (за сутки).
  12. Обычная питьевая вода разгоняет скорость обмена веществ на 30%, помогая более продуктивно расщеплять жиры в организме. Вода – это исходная ступень в этом процессе.

Итак, питайтесь в меру, обогащайте своё каждодневное меню полезными продуктами вместо сдобы и сладостей, берегите нервы, соблюдайте режим труда и отдыха. В этом случае отметка на весах и отличное самочувствие обязательно вскоре вас порадуют.


👋 Смотрите, какие еще статьи по данной теме есть на сайте: «Худеем правильно. Ошибки, препятствующие сбросу веса и полезные советы, как ускорить похудение» 👀