Если вы приняли решение совсем отказаться от сладостей, то вам понадобится невероятная решимость и сила воли. Проблема в том, что сахар способен вызывать привыкание.

Пейте больше воды

Лучшим способом для борьбы с симптомами сахарной «ломки» является регулярное употребление воды. Чем сильнее обезвожен организм, тем больше хочется сладкого. Если вода кажется вам безвкусной, добавьте в нее немного лимонного сока или бросьте дольки фруктов.

Соблюдайте режим питания

Голодание хуже всего, когда вы пытаетесь отказаться от сахара. Во время такого сдерживания вы раздражаетесь, и желание съесть сладкое возрастает в несколько раз. Этого никак нельзя допустить. Съеденный пирог может испортить всё, не так ли? Поэтому вам необходимо составить еженедельный план питания.

Желудок должен оставаться сытым, а организм – получать необходимые для энергичной работы вещества. Для этого вам следует рассчитать необходимое количество витаминов и минералов для здорового, сбалансированного питания. Потребляйте больше волокнистой пищи, перекусывайте орехами и ягодами.

Раньше ложитесь спать

Отказ от сахара может, действительно, сильно сказаться на функционировании организма, так как у него становится меньше энергии. Ни для кого не секрет, что это пробуждает еще большую тягу к сладкой пище.

Чтобы и дальше эффективно бороться с сахарной «ломкой», старайтесь пораньше ложиться спать. Сон – лучшее лекарство.

Ешьте больше фруктов

Основные симптомы отказа от сахара - это подавленность и слабость. Когда вы не получаете сахара, чувствуете раздражение и усталость. Поэтому важно, чтобы вы ели продукты, которые не только радуют вас, но и помогают поддержать достаточный уровень энергии в теле.

Удвойте потребление свежих фруктов и овощей, которые содержат много питательных веществ. Они улучшат ваше настроение и восстановят энергию.

Поставьте перед собой цель

На самом деле постановка цели может быть невероятным стимулом для борьбы с внезапными приступами поесть сладостей. Первое, что вам нужно сделать, это определить «почему». Почему вы отказались от сахара?

Если ваша мотивация недостаточно сильна, то бороться с сахарной «ломкой» будет очень трудно. Если же ваше «почему» сильнее всех негативных симптомов, то вам будет легче отказаться от сахара.

Цель необходимо конкретизировать. Например, вы отказались от сладкого, потому что хотите похудеть. На сколько килограммов? К какому времени? Для того чтобы получить результаты, нужно честно ответить на поставленные вопросы. Так вы сможете противостоять даже слишком сильному желанию поесть сладенького.

Добавляйте корицу в горячие напитки

Теперь, когда вы полностью отказались от сахара, вероятно, пришло время задуматься о том, как разнообразить вкус горячих напитков. Чтобы убедиться, что ваши любимые напитки по-прежнему вкусны и привлекательны, попробуйте добавить в них корицу. На самом деле вы можете класть в них все что угодно. Кардамон и мускатный орех – также отличные варианты.


👋 Смотрите, какие еще статьи по данной теме есть на сайте: «Почему сахар вреден и как легче отказаться от сладкого» 👀