Попытки усовершенствовать свою фигуру иногда сводятся на нет из-за неверных шагов и ошибок в питании. Даже при правильном выполнении тренировок погрешности в питании надолго могут затормозить процессы жиросжигания и снижения массы тела. Какие же это ошибки?

1. Размер порции

Существует заблуждение, мол, если продукт полезен, значит, кушать его можно в любых количествах. Это не верно, т.к. объем съеденного играет крайне важную роль. Пусть даже овощи, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы признаны трижды полезными, есть их без меры все равно не нужно. Иначе, все ваши усилия к обретению стройности, сойдут на нет.

С чего же начать, дабы не стать заложником нездорового подхода к еде?

  • Завести пищевой дневник. В нём учитывать калорийность своего рациона питания.
  • Знать точный вес порций и количество съеденного. Для этого – приобрести кухонные весы.
  • Помнить, что жирность продуктов до и после приготовления – разная. Принимать это во внимание.

2. Чрезмерное увлечение приправами

Сдабривать блюда кетчупами и соусами любят многие. Однако это прибавляет еде и питательной ценности. Особенно лишними калориями грешат магазинные соусы. Но выход есть: для обогащения вкуса пищи, замените калорийные приправы натуральными специями.

3. Резкий отказ от жиров

Некоторые диетологи рекомендуют переходить на обезжиренное питание. Но это ложный совет. По мнению исследователей диетической продукции, нулевая жирность не гарантирует похудения. Напротив, голод не утоляется, заставляя «худеющего» поглощать ещё больше еды. К тому же, продукты с пометкой «0%» жирности практически не содержат витаминов. А они очень важны для соблюдающих диету.

Как поступать?

  • Отдавать предпочтение продуктам со средней жирностью.
  • Кроме калорийности, следить за объемом поглощаемых жиров, белков и углеводов.

4. Любовь к жареной пище

Несомненно, жареные блюда очень аппетитны и сытны, но, к сожалению, из-за чрезмерного содержания масла, сильно вредят фигуре.

Что поможет выправить картину?

  • Смена принципов приготовления еды (паровые и запеченные блюда).
  • Посуда с антипригарным покрытием, не требующая использования жиров.

5. «Безвредные» сладости

Сладкие продукты важны для нервной системы, дают положительный заряд, подпитывают мозг. Но их тоже стоит употреблять в меру. Так, если выпечку и шоколадные конфеты рекомендуют заменить сухофруктами и орешками, то это совсем не означает, что их можно потреблять, не сдерживая себя. Ведь наряду с пользой поступает и избыток питательных веществ.

Какие наши действия?

  • Убрать с поля зрения блюдо с орехами и прочими «вкусняшками», дабы лишний раз не провоцировать себя.
  • Дозировать порции и, конечно же, ввести за правило подсчитывать калории.

Постарайтесь упорядочить свой режим питания, тогда сброс веса пойдёт гораздо эффективней и веселей!


👋 Смотрите, какие еще статьи по данной теме есть на сайте: «Худеем правильно. Ошибки, препятствующие сбросу веса и полезные советы, как ускорить похудение» 👀