Выпить чашечку свежесваренного ароматного кофе — один из самых приятных моментов каждого дня. Мы тянемся к ней утром, на работе или на вечерних встречах с друзьями. И это хорошо, так как этот напиток имеет много преимуществ. Однако, если мы пьем кофе слишком много, то можем стать зависимыми. Проверьте, что происходит в организме, когда мы отказываемся от кофе на несколько дней.

Чем кофе полезен?

Ингредиенты, содержащиеся в кофе, подавляют работу рецепторов, ответственных за передачу сигналов сонливости в мозг. Поэтому, выпив несколько глотков кофе, наше настроение автоматически улучшается.

Напиток также действует как анальгетик, повышает кровяное давление и сужает кровеносные сосуды, тем самым добавляя энергию для дальнейшей работы. Чашка черного крепкого кофе полезна и для спортсменов. Черный кофе перед тренировкой позволит выполнить более длительные и эффективные упражнения. Это еще не все — в состав кофе входят микроэлементы, которые не дают бактериям оставаться на зубной эмали.

Чем вреден кофе?

Кофе нельзя пить кофе в бесчисленных количествах. В случае привыкания, он может нанести чрезмерный вред нашему здоровью. Как знать, что мы зависимы от кофе? Мы больше нервничаем, сильно потеем, чувствуем дрожание рук, плохо засыпаем.

Некоторые люди считают, что кофе не влияет на качество их сна. Если вы в их числе, то вам стоит уменьшить количество выпиваемого кофе, так как организм сигнализирует, что он привык к сильным дозам кофеина. Врачи рекомендуют пить не больше двух маленьких чашек кофе в день.

Что происходит в организме при отказе от кофе?

  1. Головные боли. Отказ от кофе может вызвать сильные головные боли — подобные тем, которые мы чувствуем после употребления слишком большого количества алкоголя. Почему? Когда мы пьем кофе, кофеин борется с аденозином — химическим веществом, которое посылает сигналы сонливости. Отказ от кофе означает, что в какой-то момент кофеин перестает блокировать аденозиновые рецепторы. В результате мы не только чувствуем себя очень уставшими, но из-за того, что расширяются кровеносные сосуды испытываем сильные головные боли. Поэтому уменьшать количество кофе следует постепенно. Со временем боль пройдет, организм избавится от кофеина и другими способами будет бороться с сонливостью.
  2. Снижение производительности. Не стоит начинать борьбу с зависимостью от кофе в понедельник. Отказ от кофе связан с падением производительности труда и нарушением концентрации. Организм сразу чувствует, что поток кофеина заблокирован.
  3. Повышенный аппетит. Побочным эффектом от отмены кофе является повышенный аппетит. Это может длиться до нескольких дней. Стоит запастись овощами и фруктами. Это идеальный момент для очищения организма от вредных токсинов.

Открываем преимущества чая

Отказ от кофе связан не только с неприятными последствиями. Через три дня, которые являются самыми трудными, тело возвращается в форму. Оказывается, что ритуал утреннего кофе не так важен, как вы думали. Здесь важнее момент, когда вы просыпаетесь и пьете теплый напиток.

Стоит заменить утренний кофе зеленым чаем, который содержит много антиоксидантов, и посмотреть, как на это реагирует ваш организм. Через несколько дней вы можете заметить первые эффекты после отмены кофе. Вы будете просыпаться бодрыми и полными энергии, чтобы действовать дальше.


👋 Смотрите, какие еще статьи по данной теме есть на сайте: «Кофе. В чем его польза и вред? Рецепты приготовления» 👀