К сожалению, не многие женщины остаются довольны своей грудью, хотя иметь красивую грудь хотела бы каждая женщина. Предлагаемые ниже простые советы помогут вам улучшить, причем значительно, форму груди и надолго сохранить ее красоту.

Когда у девочки начинает формироваться молочные железы, ей следует начинать носить бюстгальтер, который должен быть хорошо подобран.

Если вы активно занимаетесь спортом, вам следует носить бюстгальтеры из очень прочной ткани, при этом большое внимание надо уделять прочности плечиков.

Если вы решили худеть, то помните – быстрое похудение может оказать на молочные железы нежелательное и даже вредное влияние.

Молочные железы нуждаются в особом внимании при беременности. Необходимо ежедневно смазывать груди питательным кремом. Желательно дополнительно использовать крем, который предотвращал бы их сильное растяжение. Кроме того, не лишним будет смазывать груди лосьоном (лучше всего на основе глицерина). Этими лосьонами желательно смазывать их после родов в течение всего периода кормления ребенка.

За время беременности мышцы, назначение которых поддерживать молочные железы, как правило, ослабевают. Поэтому после родов не стоит забывать о ежедневной гимнастике, призванной укрепить и восстановить эластичность грудных мышц.

Рекомендуем ежедневно выполнять несколько простых упражнений. Их регулярное выполнение сделает вашу грудь красивой, причем надолго.

Упражнения для груди

  1. Сядьте за стол. Сожмите кулаки и поставьте их прямо перед собой на расстоянии 30-35 см друг от друга. Затем медленно, с усилием обопритесь на них, после чего так же медленно расслабьтесь. Снова с усилием обопритесь на них и вновь медленно расслабьтесь. Попробуйте повторить это упражнение несколько раз, доведя его в дальнейшем до 35-40 раз, в зависимости от вашего самочувствия.
  2. Лягте на живот, выпрямите свое тело, опираясь на пол только ладонями и пальцами ног. Попробуйте приподнять тело, разгибая руки в локтях. При этом постарайтесь не напрягать мышцы ягодиц. В последствии количество отжиманий попробуйте увеличить, доведите их до 20-30 раз.
  3. Возьмите простынь. Представьте, что отжимаете её после полоскания, для чего с силой скрутите вашу простынь в толстый канат как можно более туго. Затем расслабьтесь. Повторите такое «полоскание» 10 - 15 раз.

Избегайте упражнений, выполняя которые ваши руки будут делать резкие движения такого типа, как «мельница» или «ножницы», поскольку такие упражнения вредны для ваших молочных желез. Каждый раз, выполнив упражнение, делайте по три-четыре глубоких вдоха и выдоха.

Хорошее влияние на кожу оказывает орошение прохладной водой груди, а также поверхность тела под ними. Рекомендуется также растирать молочные железы небольшими кубиками льда. Это способствует их укреплению. Лёд можно приготовить в морозильной камере вашего холодильника. Во время выполнения этой процедуры круговыми движениями осторожно, чтобы избежать травм, проводите ими по своей груди, избегая переохлаждения. Но такую процедуру следует выполнять, лишь получив предварительно разрешение вашего врача.

После окончания всех процедур смажьте ваши молочные железы питательным кремом.