Значну частину нашого життя ми спимо. Якість відпочинку впливає на загальний стан, настрій, на рівень працездатності. Саме тому тривалість сну має важливе значення. Занадто довгий або короткий відпочинок порушує звичний режим роботи організму, що може призвести до:

  • зниження концентрації та уваги;
  • погіршення пам’яті;
  • підвищення дратівливості;
  • посилення депресії;
  • зниження апетиту;
  • виникненню проблем зі шкірою.

Список можливих проблем не обмежується вказаними пунктами.

Нормальний сон триває в діапазоні від 4 до 10 годин. Ці цифри для кожного індивідуальні. Досить просто визначити, що людина відпочиває достатньо – пробудження вранці для неї легке і вона бадьоро себе почуває. У протилежному випадку з’являються негаразди зі здоров’ям.

Частота нічних пробуджень, марення, «важке» засинання також впливають на вранішній заряд енергією. Крім того, порушення сну можуть бути проявом прихованого захворювання. Якщо вас турбує ситуація з вашим нічним відпочинком, зверніться за допомогою до фахівця. Здоров’я – це найголовніше в житті.


👋 Дивіться, які ще статті на цю тему є сайті: «Статті про сон та про те, як його покращити» 👀