Часто в погоне за стройной фигурой мы выбираем напитки с низким содержанием сахара и практически без калорий. Для сохранения привлекательного сладкого вкуса в диетические напитки добавляются искусственные подсластители, например, аспартам, ацесульфам К, сукралоза и сахарин.

Но, как оказалось, диетические напитки не только не способствуют похудению, но и могут стать причиной развития многих заболеваний. Основной вред организму могут нанести бескалорийные подсластители...

Что будет, если отказаться от диетических напитков?

Похудение станет легче

Крупномасштабные исследования показали, что злоупотребление искусственными подсластителями может способствовать увеличению веса. Они мешают процессу контроля аппетита и потребления энергии.

Искусственные подсластители  стимулируют центр насыщения в мозге сильнее, чем сахар, и усиливают чувство голода. Похудеть будет намного легче, если отказаться от диетических напитков и заменить их обычной водой.

Риск диабета II типа будет снижен

Проблемы с диабетом II типа вызваны не только чрезмерным употреблением сахара. Поджелудочная железа и мозг стимулируются при употреблении продуктов со сладким вкусом. Само впечатление сладости приводит к повышению уровня инсулина в крови. Поэтому даже напитки без сахара значительно увеличивают риск нарушения углеводного обмена и являются причиной диабета II типа.

Согласно исследованию, у почти 7000 человек в возрасте 45-85 лет ежедневное употреблявших диетические напитки, риск развития диабета II типа увеличился на 67%.

Исследование 66 тысяч французских женщин, продолжавшееся 14 лет, показало, что употребление, в основном, диетических напитков повышает риск развития диабета II типа на 121%.

Риск метаболического синдрома уменьшится

Научные исследования показывают, что у людей, которые регулярно пьют легкие напитки, риск метаболического синдрома повышен на 34-36%.

Болезни сердца и почек будут менее вероятными

На основании научных исследований было установлено, что употребление диетических напитков может быть одним из факторов риска сердечного приступа и сердечных заболеваний наравне с курением, высоким уровнем холестерина и отсутствием физических упражнений.

Длительное употребление диетических напитков также связано с ослаблением функции почек. Исследование, продолжавшееся 20 лет, показало, что регулярное употребление диетических напитков снижает работу почек на 30%. Стоит отказаться от диетических напитков, чтобы не отягощать работу сердца и почек.

Головные боли будут возникать реже

Употребление диетических напитков связано с ухудшением концентрации внимания, большей склонностью к депрессии и более частыми головными болями. Искусственные подсластители влияют на функционирование нервной системы, передачу нервных сигналов и функционирование центра вознаграждения, что может проявляться головными болями, чувством тревоги и бессонницей.

Кроме того, употребление 4 или более порций диетических напитков в день связано с риском депрессии на 30%. Исследование зависимости головных болей от воздействия искусственных подсластителей находится на ранней стадии, но если у вас часто бывают мигрени, вам однозначно стоит отказаться от диетических напитков.

Чувство вкуса улучшится

Вкусовые рецепторы у людей, которые потребляют много сладких продуктов, приглушены и, чтобы ощутить удовольствие от еды, им нужно есть еду с очень интенсивным вкусом. Отказ от диетических напитков повышает чувствительность вкусовых рецепторов, позволяет ощущать нежные ароматы и делает пищу более привлекательной.

Люди, которые отказываются от диетических напитков в пользу воды, начинают получать удовольствие от употребления «настоящей» пищи, а сладости становятся для них слишком сладкими.


👋 Смотрите, какие еще статьи по данной теме есть на сайте: «Почему сахар вреден и как легче отказаться от сладкого» 👀