Не удивительно, что большинство людей (в том числе, молодых) жалуются на боль в шее. Мы проводим десятки часов, сидя перед мониторами, и единственный наш пеший переход — это от компьютера к лифту, затем к машине, потом столу и, наконец, к кровати.

Некоторые энтузиасты посещают тренажерный зал в выходные дни или после работы, но это не решает проблему. Даже усиливает ее неправильной или нерегулярной тренировкой. После долгого сидения в неудобной для тела позе мышцы шеи чрезмерно напрягаются и становятся жесткими. Вытягивают позвонки там, где они, как правило, переплетаются. Нарушается кровоток, и начинаются проблемы.

Организм адекватно реагирует, начинает дополнительно связывать кости для усиления напряжения. Эти недавно сформированные отложения кости известны как шипы, они, в свою очередь, оказывают давление на сосуды, нервные окончания и весь организм начинает страдать.

Также поражаются межпозвоночные диски (дископатия, дисковые грыжи). Признаками шипов и других повреждений структур шеи являются: скованность, боль, головная боль, покалывание в руках, головокружение, хроническая усталость. Причины понятны - иммобилизация и статическая работа, ветер (кондиционеры), простуда, спортивные травмы, наследственная слабость соединительной ткани, неправильное питание с большим количеством углеводов.

Лечение уже произошедших изменений является сложным и неопределенным, важно предупредить начало заболевания. Удобная подушка и матрас имеют решающее значение для укрепления здоровья позвоночника и шеи. Мы проводим треть нашей жизни в постели. Существует большое разнообразие ортопедических матрасов и подушек, пены с эффектом памяти, охлаждающего геля и так далее. Попытайтесь найти то, что точно соответствует потребностям вашего тела. Кости и суставы не имеют собственного кровотока, они питаются работающими мышцами. От труда!

Ходите, не пользуйтесь лифтом, делайте физические упражнения. В день нужно пройти не менее 5 километров пешком, чтобы работали мышцы, и усиливалось кровообращение.

Следите за осанкой! Ходите с головой, поднятой вверх и втянутым животом и обязательно в удобной обуви.

Вот несколько простых упражнений, предложенных Норбековым для предотвращения боли в шее. Делайте их каждый день дома и в офисе.

  1. Встаньте прямо и расслабьте плечи. Медленно наклоните голову к одному плечу, а затем к другому, чтобы ухо приблизилось к плечу.
  2. Прижмите подбородок к груди и выпрямите голову назад, как курица пьет воду.
  3. Поверните голову влево и вправо. Голова в вертикальном положении, взгляд параллелен полу.
  4. Наконец, делайте круговые движения головой во всех направлениях, на 360 градусов.

Все упражнения повторяются по 8 раз. Напоминаем, что все же главное не лечение, а профилактика!